8 Şubat 1939 Tarihli Haber Gazetesi Sayfa 6

Te rre v - "i & ı-.JF—l" * de-ü K İA Atletizmde teknik bahisler Mania koşuları Yazan : NAİLİ MORAN B. P. E. Müuüvaffakiyeti uzun çalışmala- rın neticesinde bulan mania koşu: tusu atletizm severlerin — takdirine mazhar olur kıymeti nisbetinde u- zun bir varlığa kayuşur. Atletizmin bu şubesinde temayüz edebilmek stile ve tekniğe bağlıdır. Nisbeten güç olan mania tekniğini tam manasile benimsemek için u- zun seneler geçebileceğinden antre- nörler her yıl yeni — ümitler bul- mıya gayret etmelidirler. İdmanı ihmal ederek tabif kabili- yete istinat'eden atletler azami tek- niği icap ettiren sırık atlamada, disk ve çekiç atmada olduğu gibi mania koşularında da müvaffak olamazlar. Bu gibiler talihlerini birkaç yarışta denedikten sonra derhal tâtmin edil- miyerek tatbikatr daha kolay olan bir numaraya intisap ederler. Ma- niacıların adet — itibarile az oluşla- rını bu sebebte aramak lâzımdır. Mania tekniğini kavramaya çalr şan atlet şahsi hatalarını her ne pa- hasına olursa olsun bertaraf etmeye gayret etmelidir. En ufak enerji is- rafına mani olmak, asgari efor sar- file düzgün bir şekilde maniaların üzerinden atlayabilmek değil koşa- bilmek için devamlı idmana ihtiyaç vardır. Maniadan her geçişinden sonra atlet derhal tenkide maruz bırakılmalıdr, bunun için idman- larda koşünüun — tekniğinden anlar birisinin mevcudiyeti şart sayılabi- lir. Alçak mania koşularında aralık- larda katedilen mesafeler daha w zun olduğundan süratin mühim ro- lü vardır. Bazı atletler biribirini taklid et- miye kalkışırlar. Almacak netite taklid edilenin kıymetine bağlıdır. İyiyi fenadan, doğruyu yanlıştan tefrik edebilecek vaziyette bulunan bir. atlet için taklidin kıymeti bü- yük olabilir. Muayyen 'bir hareket âdet halini aldıktan sonra onu ber- taraf etmenin imkânları — güçleşir. 'Atlet bunu gözönünde bulundura- rak ilk çalışmalarının temelini sağ- lam esaslara istinat — ettirmelidir. Her hareketin düzgün veya bozuk taraflarını ayrı ayrı tahlil etmek, idmanı monoton ve mihanikt bir tarzda yapmamak en ufak hataları bile bertaraf etmek için mütemadi- yen çalışmak lâzımdır. Bu yüzden antrenörlerin atletlerle idman saha- sında müftemadiyen üşenmederi mü- nakaşa etmeleri tafsilât | vermeleri esas olmalıdır. Azami süratle koşarken önüne ç kan bir maniayı atlatmadan geçe- bilmek için şüphesiz uzun bacağa ihtiyaç vardır. Boyu kısa olan bir atlet sürat koşusuna ve sıçrama ka- biliyetine istinaden azami efor sar- file koşar, lüzumu görülen evsafa haiz olmadığı haldde bir — dereceye kadar muvaffak olabilirse de mania koşusunda atlayışm yeri bulunma- dığından lâyikile refeyyüz etmesine imkân yoktur. Maniada en çok müuyaffak olmuş atletler kuvvetli yapılı, 1.82 veya daha ziyade boylu, çok serbest ha- reket edebilen timselerdir. Bu at- letler stillerini mükemmelleştirdik- ten sonra sürate — ehemmiyet ver- mişlerdir. Bacak adalesi fazla kuv- vetli olanlar ekseriyetle atlamak ve havada güvdeyi ileriye doğru bük- memel: hatasında bulunarak mani- ânın çok yüksefinden uçarak vakit kaybederler. Stile ehemmiyet vererek çalışan bir koşucunun ayni — sürate malik fakat tekniği noksan bir atleti ne derece kolay bir şekilde çok geride bırakacağını tebarüz ettirmekle at- letizmin bu numarasında — bilginin ve maksada uygün hareketin tabii sürate nasıl tefevvük - edebileceğini işaret etmek doğrudur. 110 metre koşabileceklerin vasıf- larıma malik olanlar idmanda bilhas sa çıkışa; mamja geçişine — ve 110 metre sürat koşusuna — ebhemmiyet vermelidirler. İyi bir çıkışa malik koşucu daha ilk maniadan geçerken hasımlarını geride bırakarak kollarla olabilecek ve muvazeneyi bozabilecek lüzum- suz çarpışmaların önüne geçebilir. Mania koşucuları çıkışın kıymetine ehemmiyet vererek sürat — koşusu bahsinde geçen çıkış ve pikap tek- Güzel bir çıkıştan istifade ederek sürat verebilen atlet maniayı rahat- ça geçer ve normal temposunu bula- rak yarışın sonuna kadar temiz bir koşu çıkarır. j Müsabaka şeraiti altında çıkış ya- pan bir atlet asabına hâkim olmı- yarak çok vakit idmanda yapmış olduğu çıkışın aynını yapamaz, ilk maniayı aşacağı vakit kendini çok uzak veya yakında bulur, atlete çar- par, yarışın sonuna kadar kendini bulamaz müsabakayı — mühim bir mesale farkile kaybeder. İlk mani- ayı sürünerek geçmektense — biraz yüksekten geçmeyi tercih etmek en doğru harekettir. 110 metre maniacısı çıkışta kolla- rını daha ziyade yukariya ve dışa- rıya doğru hareket ettirerek biran evvel yükselmeye ve fuleye geçme- ye çalışır ve bu yüzden — “pikapa,, ehemmiyet verir. Çıkış hattile ilk manianın arasındaki mesale ancak 13.72 metre olduğundan — koşunun Buz üzerinde Ping - Pong Ping - Pong Avrupada kadınlar ım çok sevdiği bir spordur. Bizim Gildiğimiz kapalı salonlarda oynan an bu oyunu, şimten sonra'da buz üzerinde oynuyorlar. Üstelik oyun cular yukarıki resimde görüldüğü gibi ayaklarma da patinaj ayak kabıları giymektedirler. —— normal akışına çabuk geçmek zaru- reti vardır. Çıkışta ilk evvelâ fule değil adım atılır. Adım atmak — suretile vücu- dun öne döğrü olan yatış zaviyesi ziyadesile temin edilir ve ayaklar koşmak suretile düşmek üzere bulu- nan gövdeyi yakalamaya, altına gir meye ve vücudun ümumi muvaze- nesini temin etmöye çalışır. Vücu- düun öne düşerek vazife - görmesini temin etmek için çıkışta sol kolun sağ ayaktan bir salise kadar evvel ileri harekete geçer. Bu kol hareke- tinin sayesinde atlet sol — bacağile daha kuvvetli bir şekilde çıkış çu* kuruna karşt teperek umumi hare- keti ileriye doğru temine muvalffak olur. 110 metre mania koşusunda atlet ekseriyetle yedi adımdan sonra ilk maniayı aşar. Geçişinde tam mana> sile müyaffak — olabilmesi için be- şinci adımdan itibaren nöormal fule- sini bülmüş olmalıdır. Normal ko- şuya geçememiş olan atletler ön a- yağı lüzumu görüldüğü kadar vak- tinde yükseltmiyerek maniaya çar“ parlar. Çok uzaktan ise geçişe baş- lıyanlar arka ayaklarını atlete ta- karlar, 110 metre maniada atletlerin ara- sını üç adımda katetmek lâzımdır. Yeni başlıyan atletler bu hareketi | zor bulurlar ve ancak bacağı kalça- dan itibaren sallamak suretile mu- vaffak olurlar. İlk zamanlar yavaş yapılan bu hareketleri muntazam bir idman çerçevesi — dahilinde ya- vaş yavaş serileştirmeye — ve sürat koşusuna tahvil etmeye — çalışmak lâzımdır. Gövdeyi koşu esnasında — hafifçe ileriye doğru yatırmaya alışmamış maniacılar aletin üzerinde ekseri- yetle fazla yükselirler, inişleri ileri- ye doğru değildir. Ayağın toprakla temas ettiği anda bir duraklama ha- sıl olur, baştan — geçebilmek için lüzumsuz bir efor yapılır ve 9.144 metre olan mania arası üç adımda katedilemez. Maniarim üzerinde at- lanmaz koşu ile geçilir, duraklama yoktur, hareketler otomatik bir şe- kilde tekrarlanır ve vücut. ileriye doğru olan seyrini düzgün bir şekil- de tamamlar. Eski mania tekniğine göre sağ ve- ya sol bacağı öne sürerek geçmesini bilen maniacı takdir — edilirdi. Mo- dern teknikde bu sıkkın yeri yok- +tı.u'. Bir hareketin otomatik ve fasrr lasız tekrar edilebilmesi için dimağ- dan gelen emirlerin fasılasız ve te- reddütsüz bir şekilde vazife görecek adaleye yetişmesi lâzımdır. —Eski teknikte atlet gelişi güzel önde bu- |: lunan ayağını kullanırken modern teknikte atlet duşunmeksızm bir ta- kım hareketleri seri halinde tekrar eder. Eski teknikte arka bacağı biran evvel ileriye çekmeyi, vücudu yana çevirmeyi kolları da yanlara açma- yı icap ettirirken bunlar bugün ta- mamile değişmiş — bulunmaktadır. Ön bacak dizden kırık ve vücut dim dik bir vaziyette adefa — manianın üzerinden uçuş yapılırken - bugün gövde ileriye' doğru - yatırılır, ön bacak kalçadan itibaren — dümdüz zerinde fazla — yükselmeden biran evvel yede — basabilmek için ilk; anda geride bırakılanı ayak ani bir khareketle ileriye getirilir; ve esasen yerle temas'yapıldığı anda - gövde ileriye doğru yatık bulunduğundan derhal sürate geçilir. Arka — bacak anibir hareketleöne çekilmezse ilk adım kısalır ve ara — mesafesi müşkülâtla katedilir. Atlet süratin den kaybeder, ve hirdenbire önünhe olarak ileriye atılır, ve manianın ü-. 1939 Davis kupası Bu sene 28 millet iştirak ediyor Nevyork; 7 (A. A.) — 1939 Davis kupasına iştirak edecek o. lan milletlerin kayıd müddeti bit miştir. Bu yılın maçlarına 28 mil|' let iştirak edecektir. Bunlardan yirmisi Avrupa bölgesinde karşı- laşacaktır ki, Belçika, Çin, Dani- marka, Almanya, Fransa, Büyük Britanya, Hindistan, İrlanda, İ- talya, Yugoslavya, Monako, Yeni Zelanda, Holanda, Macaristan- dan ibarettir. Amerika bölgesinde şu mem leketler karşılaşacaktır: Avusturalya, Brezilya, Japon. ya, Kanada, Küba, Meksika, Fi- lipin. Tenis Almanya Kral kupasını tek puan kaybetmeden kazandı Hamburg; 7T (A. A,) — Kral kupasının finalinde Henkel ile Plugman karşılaşmıştır. Henkel rakibini 6-2, 6-1, 6.3 mağlüp etmiştir. Bu suretle Al- manya bu milli karşılaşmada bir tek puan kaybetmeden 5-0 galip | çıkmıştır. Dolmabahçe stadyomu için yepilan hazırlıklar Dolmabahçede inşa — edilecek stadyumun hazırlıkları bitmek Ü. zeredir. İçinde tenis kortları, koşu, vo- 'leybol sahaları bulunacak olan bu stadyumun yalnız fudbol sa- ha 've tr'bünlerine ay i 120 Metre. uzunluğunda oIacaktır. İnşaat için yakında beynelmilel bir müsabaka açılacaktır. beliren yeni maniayrı sıçrayarak geç mek mecburiyetini hisseder. Maniayı geçmek üzere — bacağını kalçadan itibaren ileriye doğru atan atlet lüzumsuz derecede yükselme- mekiçinsolelinisağayağmadoğm' uzatır ve göydeyi ileriye doğru ya- tırır. Sağ bacak manianın üzerinden geçer geçmez kuvvetle aşafıya doğ- ru indirilir. Bu hareket arka yyağın yükselmesine ve atletin sürat kay- betmeden tekrar füleye geçmesine ehemmiyeti sürette yardım der. Yeni başlıyan maniacıların fazla | çalışarak sürantrene — oldukları ve meslekti heveslerini kaybettikleri gö- rülür. Maniacılar tedrici — egzersiz- lerle vücutlarını — yapacakları işe hazırlamalıdırlar. Bu egzersizler den burada bahsetmek faydalı olur. 1 — Sağ bacağı dizi kırmadan kalçadan itibaren yukarıya doğru atmak. Bu hareket iyi bir şekilde yapılırsa bacağın gerisinde bulunan adalenin gerildiği hissedilir. — 200 ve 450 metre maniada aletin üze- rinden koşu ile — geçilebileceğinden bu mesafelere ayrılanlar için bu ha- reket fazla mühim değildir. 2 — Manianım karşısına geçerek sağ bacağı ileriye doğru sallıyarak topuğu aletin tepesine dayamak ve gövdeyi ileriye doğru esnetmek. Bu harekette de bacağın gerisinde bu- lunan adale gerilemeye ve icap eden vaziyette serbest hareket etmeğe ça* İışır, mide ve bel adalesi ehemmiyet- li surette çalışır. 3 — Sağ bacağı düzgün olarak yukarıya. ve ileriye doğru atarken ayni anda gövdeyi öne doğru eğmek ve sol eli sağ ayağa. uzatırken sağ diz, ve omuzu temas ettirmek.. Bu hareket seri bir şekilde her seferin- de belden bükülmeye ehemmıyet ve- rerek tekrar edilir. 4 — Tercihan bir alçak manianın sağına geçilecek, sol diz atletin üze- rine kaldırıdlacak ve bacağın dizden yukansmm alt tarafı maniaya te- | mas ettikten sonra göydeyi ileriye doğru esneterek kolları sağ- ayağa le süslenmiştir. Modelimiz ince yünlüden yapıl miş güzel bir yobla yapılmış şık bir mantoyu göstermek tedir. Açık pembe ler için en çok moda olan renktir. Etek bu yıl moda lidir. Korsaj kısmı tamamiyle büzgü lüdür. Manto bu senenin en yeni moda larından birisi olan P LA SF Ç ER .. ELE doğru uzatmak ve hareketi müsead- dit defa tekrarlamak. 5 — Dördüncü eğzersizte olduğu gibi ayağı ilk evvelâ âletin üzerine koymak, ayağın sol bileğini sol el- le yukarıya doğru çekmek fakat bu hareketi yaparken gövdeyi — hiçbir şekilde sağa veya sola bükmemek, Bu hareket birkaç kere tekrar edil- dikten sonra sol bilek koyuverilecek ve bacak kendi kendine devir yapa- rak manianın üzerinden geçırılecek ileriye doğru atılacaktır. — Atlet yere oturacak, sağ ba- cak gergin bir surette öne atılacak, sol bacak dizden bükülerek arkaya | geçirilecek ve ön bacağın üzerine yatılacak, bu ayağın bileği iki elle tutulacak vücüt öne doğru esnettiri- lecektir. Ayaklârın vaziyetine değiş- tirmiyecek olan atlet bu sefer doğl rularak gövdeyi arka bacağın istika- metinde esnetecektir. 7 — Mania aralarını üç adım- da katetmek müptediler için müş- kül bir harekettir. Fuleyi büyütmek için esas itibarile iki usul'kabul e- dilir: Birincisi dizi kaldırmak, ikin- cisi ise bacağı kalçadan tibaren ile- riye atmakdır. Fuleyi uzatmak için iyi bir idman şöylece tarif olunabi- lir. “Sağ dizi azamt — haddi bulun- caya kadar kaldırmak, koliarı ser- bestçe yanda dan sonra sol ayağın burnu üzerin- de yavaşça kalkış yapmak, ufak bir tevakkuftan sonra sağ ayağı azami kuvvetle yukarıya ve ileriye .doğru 'atmak. Ayağı değiştirerek hareketi tekrâr etmek.,, Yapılacak — birkaç tecrübeden sonra âtlet — ekseriyetle muvazene noksanlığını hisseder, bu noksanlığı bertaraf etmeye uğraşır, çalışmamış bir kısım adaleden isti- fade etmeye koyulur (Sonu yarın sallandırmak, bun- |! Tavsiyt Yüzdeki çilleri F* tuvalet suyu: 700 gram imbikti (arık su). İ 10 gram mayi 4” -50 gram kolony& Biribirine karış*” şam yüzün derisi PU mâlr, Kendi ken” ., terketmeli, Sonrâ Ş krem sürmeli. Bi” lerin tamamiyle ’a Yüz derisinin za için iyi bir t“vd;: 20gramAıeo"* tdÖ VA YA r K T — Ea ae eeit | di vamEN NÜY aa 20 gram Âl 20ıgı-aı.v.uuıw"“'ît 25 gramAlc““ L mgmmluwou 1000 gram üZÜP # Sabahleyin ü suya bu mahlüldef # döker ve V lacağmız neti! “ler * Cildin tarav” yap mek için banyo M da içersine wğ'w B*'# lçersîne go gram ediniz. Hdşm (gül, yasemin: kapalı cam bir nız. Her banyo şığı lıfaw!"”“’ııi