15 Ocak 1935 Tarihli Haber Gazetesi Sayfa 7

n di a a ST -- . b ik AA AA : | w —- *W 0 aT T e Te A " ) w"ımnm'lm VAA DaygyaazsKERAN T Dangaga FKT agyygzORSİNTR K0 yagaya L aaçyyreNİ KDT yoyyyba CA Fo yrtTAİRTAK a gametKİTÜNR 1 ygyyıgi KY g geeti Kollarınız güzel olsun! ? Kollarınız zayıf veya pörsümüş ise Kollarınızı vücudunuza yapıştırı - hiz, Bir elinizi dirseğinizi vücuddan fyırmadan, parmaklarınız yapışık - larak omuzunuza gölürün, ::llkerek omuzunuza dokununuz. Bu ürek A Z ü [:-e! elu.u..dc bir şey olmadan ya- şurt'aı İc_fıt_ı_ııen bir kiloyu geçmemek ile küçük güllelerle yapılabilir. H er kolunuzla bu hareketi kırk defa Yapınız. bileğinizi bu hareketleri ya ŞAĞA AUŞURNNN Bu hareketi yapmak için bir en - dam aynası karşısına geçiniz. Böyle- ce kollarınızın hareketlerindeki inti- zamı görürsünüz. Resimde nasıl gö- rüyorsanız öylece yapacaksınız. Ay- rıca tarife lüzum yok. — Basit — bir harekettir. Eller aşağıdan kalkıb o- muza değecek. Biletklerin bükülüşü- ne dikkat ediniz. Har. *ti kırk defa yapınız. Gülle ile de yapılucilir. Bir kiloyu geçmemek şartile.. — Bu hareketi yapmak için bir baş- fsınnı yardımına ihtiyacınız olacak. € çare? İnsanın hayatta tek başına "“P“myacağı ne çok işler var, Elleri- Rizi karşınızdakinin ellerine yapıştı- :_':'3- O, sizin bir kolunuzu geri ite- ktir. Bütün kuvvetinizle mukave- Bu hareket de öteki gibi bir şeydir. Yalnız ötekinde birer kol ile bir nevi makine işler gibi yaptığınız hareketi iki kolunuzla beraber yapacaksınız. Elinize bir baston, yahudda bir sü - :'ıet ederek bir kolunuzu geri gölü- ki'ken_ gene bütün kuvvetinizle öte- | lunuzla onun kolunu geri itiniz. l l:î"'"'lı'uzm tamamen gerilmesi şart- . Kırk defa. x—%— pürge sopası alınız. — Yalnız bir şey var, Eğer zayıflamak istiyorsanız bu hareketi çabuk yapınız, İstemiyorsa- Tuz yavaş yavaş. Ve daima kırk defa. D Haai S Bu hareket eller omuza hareketi- nin ikinci vaziyetidir. Gene ayna kar- şısında yapınız. Daha iyi olur, Kollar, ufki olarak yana açılacak. Bilekleri- nizi mümkün olduğu kadar — geriye bükünüz, Bu hareket de gülle ile ya- pılabilir amma, ellerin geri bükülme- sine mani olur. daha iyi, Güllesiz yaparsanız £ KA Ülen e G Y Gi üi İşte bu hareket biraz, amma pek az zordur. Koltuk veya bir masanın üzerine ellerinizi dayayınız. Ayakla- rınız dayandığınız şeyden bir metre yirmi beş santim geride olacak. Kolla- rınızı bükerek başınızın ve vücudunu- zun düzlüğünü bozmadan göğsünüzü tuttuğunuz eşyanın üzerine değdire- cek, sonra gene kollarınızı gererek düzeleceksiniz. —Bu hareketi yalnız yirmi defa yapacaksınız. Darılmayınız ama, çok yiyorsunuz Çok yaşamak hem de genç kalmak, vücudunuzun diri ve mütenasip olması için dediklerimi yapın Bu serlevhayı okur okumaz: — Aman, bu ukalâ — doktor da ::ne başladı, daha geçenlerde bi- l.hık"m yemeğine gelmişti, val- '_k"' deş hepimizden çok yedi. Diyeceksiniz. dim akı“_mz var. Yalnız siz, be - Ma Ş ediğimi yapınız, yaptıkları - akmayınız. Aksini yaparsa - İş U, sizin tarafınızdan — büyük hi aksızlık olur. Çünkü ben size hkirnî olarak kendimi — hiç bı_r 8Östermiyorum. Sadece si- dlyll'-"likleri'mi söylemek iddiasın yiquVetı tekrar ediyorum ki çok TSunuz ve, affınıza mağruren l îlü’ 3, kızmayınız, hantal - Yorsunuz, İr insana günde 2500 kalörü €lda LEm * | a ı“İ:ıı:lır. Fakat “refikam ca- riyeniz,, günde 1200 kolöri pek mükemmel geçiniyor. 2500 kalöri, vasati bir kalöri miktarıdır. Vücudları ile çalı - şanlar, meselâ işçiler ve hamallar arasında günde 4000 kalöriye ka- da_r ihtiyacı olanlar vardır. Fakat size, her şeyden evvel, 1200 kalörinin ne demek olduğu- nu anlatmam lâzımdır. Bakınız, dikkatle okuyunuz: 1200 kalöri iki litre süt kadar- dır. Yahud 160 gram terayağ, 450 gram patates, 300 gram şeker, 375 gram makarna, 310 gram havyar, 140 gram zeytinyağı, 2 litre bira veya bir buçuk litre şarab demek- tir. Pek tabii, “zevcem cariyeniz,, her gün bu yemeklerden birisini ile yemiyor. Ne vediğini size sövli - yebilirim. s 4 Sabahları, iki üç portakal ve- ya elma yer. Öğle yemeğinde 200 gram yağsız et veya 300 gram ba- lık, bir salâta, peynir, yemiş ve gayet az ekmek. Akşamları bir çorba, peynir, bazan bir yumurta ve yemiş.. Bizim bayanın alelâde yediği bunlardır. Buna rağmen çok çalı- şır da. Vücudu da hafif değildir. İncedir.. — Fakat, diyeceeksiniz, insan lokantaya veya misafirliğe gitmez mi, yahud da bir ziyafette bulun- maz mır? Ö zaman ne yapacak? Yapılacak şey, tıka basa ye - mek, istediğiniz kadar yemektir. Size çok yiyorsunuz dedim amma, mütemadiyen de nefsinizi tutun e aa L l el Fay Vrey'in güzel bir saç tuvaleti Saçınıza dikkat ediniz Tuvalet diye onları harab etmeyiniz Gazetelerde okumuşsunuzdur, geçenlerde bir yabancı adam, saç- ları boyayan bir sürü ilâç satmış nihayet bu ilâçların saçları yakan fena bir madde olduğu anlaşıl- mıştır. Bir çok tanıdığımız kadın- ların da, bilmem kaç aylık perma- nant yaptırayım derken, kimisinin tamamen, kel olduğunu, kimisi- nin müthiş baş ağrılarına uğra - dığını biliyoruz, işitiyoruz. Saç kadının süsüdür. Bunun için en dikkat edilecek yerlerin - den birisidir. Tabiatin kendisine — verdiği renkleri değiştireyim derken, on- ları kaybetmek tehlikesinde — 0l- duğunu da unutmamalıdır. Hele son günlerde her eline makas alan berber, kendisini saç boyamak, permanant yapmak gibi çok na- zik bir işi yapabilirmiş gibi göste- riyor, yüzlerce kadının canını ya- kıyor, Herşeyden evvel bu gibi tehli- kelerin önüne geçmek için yapıl- ması lâzım gelen çare, saçları bo- yamaktan içtinap etmek, tabii ol- maktır. Yok eğer, güzelliklerini tabiilikten başka çarelerle göster- mek istiyen kadınlar varsa, bir karar vermeden ve harekete geç - meden evvel, muhakkak bir dok- tora veya emin olduğu kimselerin tecrübelerine müracaat etmelidir- ler. Aksi takdirde, yukarda anlat- tığımız tehlikelere maruz — kalır- lar. Kalçaları nasıl zayıflatmalı? Kalçalarımın kalınlığından şikâyet-- çi olan bir okuyucumuz, nasıl bunları zayıflatabileceğini soruyor. Kalça ka- hlmlığı!. Ne yazık ki hemen bütün ka- dınlarımızın kalçaları — fazla Halbuki kalçaları tabii bir şekle koy - mak gayet kolaydır. Elverir ki şunları yapınız: : Sabahları kalkınca, giyinmeden ev- vel ayakta durunuz. Ellerinizi kalçalar rınıza koyunuz. Bir ayağımızı, dizinizi bükerek, ve öteki ayağınızı bükmeden mümkün olduğu kadar yukarı kaldırı - nız. Sonra, gene öteki dizinizi bük - meden ayağınızı şiddetle ileriye fırlatı- nız. Bu hareketi, bir ayağınızla yirmi defa, öteki ayağınızla da yirmi defa yapmız. kalmıdır. " körletebilir, patlıcan dolmasından kaymaklı iki katlr ekmek kadayi- fine kadar yiyebilirsiniz. Fakat her gün için değil.. Şurasını da söyliyeyim: Bizde şimdi bir çay modası var. Prensip itibariyle her çayda pasta yenir.. Halbuki pastanın kalörisi kuvvet- lidir. Biz, evde, “saat beş çayı,, yapmayız. Yapmak mecburiye - tinde kalır veya böyle bir çaya gi- dersek, akşam yemeğini yemeyiz. Çünkü evvelemirde, çay için saat 5, pastaları, şekerlemeleriyle, ak- şam ve öğle yemeğine pek yakm- dır. Esasen saat beşte başlıyan bir çay, ekseriya saat altıya kadar da sürer, Dediğim gibi, o gün akşam yemeğini yemeyiz. Böylece hem vücudun kuvvetini, hem de mut- fak masrafını iktısad etmiş olu- ruz, demedim. Ara sıra nek âlâ onü | DOKTOR . * :v-ıui'—g.__l — G « # « 4 v & e .. a .-- y 7 Helen Hays Amerikalı sinema ar- tistlerinin en kibar ve asilidir. Kendi- sine güzel denemez, fakat tavurları ve giyinişinde kibarlık vardır. Onu burada beyaz çiçekli lacivert krepten bir aksam elbisesi ile aörüunorsunur.