15 Ocak 1935 Tarihli Haber Gazetesi Sayfa 7

e- — A A KS A A A a aA a ASA AA A AAT AA AAA SNT ASN Kollarınız güzel olsun! OKT GEAD ggtf TP egf DN B GÜNY gi CUT çi SÜT T Ga TTTT aFT BAA geeT Z) | Kollarınız zayıf veya pörsümüş ise Ü bu hareketleri yavaş * Kollarınızı vücudunuza yapıştırı » Miz. Bir elinizi dirseğinizi vücuddan tvırmadan, parmaklarınız larak omuzunuza götürün, I Bu hareketi yapmak için bir en - dam aynası karşısına geçiniz. Böyle- ce kollarınızın hareketlerindeki inti- zamu görürsünüz. Resimde nasıl gö- rüyorsanız öylece yapacaksınız, Ay- rıca tarife lüzum yok. — Basit — bir hareketlir. Bller aşağıdan kalkıb o- muza değecek. Bileklerin bükülüşü- ne dikkat ediniz, Har. -ti kırk defa yapınız. Gülle ile de yapılul!lir. Bir kiloyu geçmemek şartile., Hleemiamian yapışık o- bileğinizi Bu de bir şey olmadan ya- | n bir kiloyu geçmemek | güllelerle — yaplabilir. zla bu harekeli kırk defa l bükerek omuzunuza dokunu: hareket eliniz hudda, katiye: Sarlile küçük Her kolunu Vapınız, MUZ, S —O Bu hareketi yapmak için bir baş- Astnnz yardımına ihtiyacınız olacak. * çare? İnsanın hayatta tek başına uyacağı ne çok işler var, Elleri- Rizi karşınızdakinin ellerine yapıştı- PI — iRtiz, O, sizin bir kolunuzu geri ile- Bu hareket de öteki gibi bir şeydir. Yalnız ötekinde birer kol ile bir nevi | makine işler gibi yaptığınız hareketi ı iki kolunuzla beraber — yapacaksınız. Elinize bir baston, yahudda bir sü - 80| T T ederek bir kolunuzu geri — götü- | î-rm:' Ğ e .hf!'"z bir şey irken, gene bütün kuvvetinizle öte- » Eğer zayıflamak istiyorsanız bu K lunuzla onun kolunu geri itiniz. | hareketi çabuk yapınız, İslemiyorsa- h:"""nı:ııı tamamen gerilmesi şart- | "iz yavaş yavaş. Ve düima kırk defa. * Kırk defa. Sektir. Bütün kuvvetinizle mukave- Darılmayınız ama, çok Bu hareket eller omuza hareketi- nin ikinci vaziyetidir. Gene ayna kar- şısında yapınız. Daha iyi olur, Kollar, ufkt olarak yana açılacak. Bilekleri- nizi mümkün olduğu kadar — geriye bükünüz. Bu harekel de gülle ile ya- pılabilir amına, ellerin geri bükülme- sine manl olur. daha iyi. vür a ARRBBARARART » -— —— — — Güllesiz yaparsanız | dığını biliyoruz, | İşte bu hareket biraz, amma pek 'az zordur. Koltuk veya bir masanın üzerine ellerinizi dayayınız, Ayakla- riniz dayandığınız şeyden bir metre | yirmi beş santim geride olacak. Kolla- rınızı bükerek başınızın ve vücudunu- zun düzlüğünü bozmadan göğsünüzü tuttuğunuz eşyanın üzerine değdire- cek, sonra gene - kollarınızı gererek düzeleceksiniz. — Bu hareketi yalnız yirmi defa yapacaksınız. <HY —— yiyorsunuz Çok yaşamak hem de genç kalmak, vücudunuzun diri ve mütenasip olması için dediklerimi yapın Bu serlevhayı okur okumaz: — Aman, bu ukalâ — doktor da :?' başladı, daha geçenlerde bi- fahi yemeğine gelmişti, val- I '_ı“"deı hepimizden çok yedi. iyeceksiniz. i kınız var, Yalnız siz, be - .': dediğimi yapınlz, yaptıkları - kmayınız. Aksini yaparsa - | bi 'U, sizin tarafınızdan bıiy.ük düm ksızlık olur. Çünkü ben size | Vakiı © olarak kendimi — hiç bir | te h*' '_ö“erınîyomm. Sadece si- | dayı Idiklerimi söylemek iddiasın | | riyeniz,, günde 1200 kolöri pek mükemmel geçiniyor. 2500 kalöri, vasati bir kalöri miktarıdır. Vücudları ile çalı - şanlar, meselâ işçiler ve hamallar arasında günde 4000 kalöriye ka- dı_r ihtiyacı olanlar vardır. Fakat size, her şeyden — evvel, 1200 kalörinin ne demek olduğu- nu anlatmam lâzımdır. Bakınız, dikkatle okuyunuz: 1200 kalöri iki litre süt kadar- dır. Yahud 160 gram terayağ, 450 gram patates, 300 gram şeker, 375 gram makarna, 310 gram havyar, Ç EVel, E ğ 140 gram zeytinyağı, 2 litre bira ÜELLE DETER D | ee LK İNi KDA :;M?ü—_ kızmayınız, hantal - tir. h Yorsunuz, Pek tabü, BaçiT İntana günde 2500 kalörü | her gün bu yemeklerden birisini kâfidir. Fakat “refikam ca- | yemiyor. Ne vediğini size sövli - ile “zevcem cariyemniz,, yebilirim. Sabahları, iki üç portakal ve- ya elma yer. Öğle yemeğinde 200 gram yağsız et veya 300 gram ba- İk, bir salâta, peynir, yemiş ve gayet az ekmek. Akşamları bir çorba, peynir, bazan bir yumurta ve yemiş.. Bizim bayanm alelâde yediği bunlardır. Buna rağmen çok çalı- şır da. Vücudu da hafif değildir. İncedir.. lokantaya veya misafirliğe gitmez mi, yahud da bir ziyafette bulun- maz mı? O zaman ne yapacak? Yapılacak şey, tıka basa ye - mek, istediğiniz kadar yemektir. Size çok yiyorsunuz dedim amma, mütemadiyen de nefsinizi tutun demedim. Ara sıra nek âlâ anu Fay Vrey'in güzel bir saç tuvaleti Saçınıza ( dikkat ediniz Tuvalet dîye onları harab etmeyiniz Gazetelerde okumuşsunuzdur, geçenlerde bir yabancı adam, saç- ları boyayan bir sürü ilâç satmış ] nihayet bu ilâçların saçları yakan | fena bir madde olduğu anlaşıl- İ mıştır. Bir çok tanıdığımız kadın- Tarın da, bilmem kaç aylık perma- nant yaptırayım derken, kimisinin W tamamen, kel olduğunu, kimisi- | nin müthiş baş ağrılarına uğra - | yoruz. Saç kadının süsüdür. Bunun için en dikkat edilecek yerlerin - den birisidir. Tabiatin kendisine — verdiği renkleri değiştireyim derken, on- ları kaybetmek tehlikesinde — ol- duğunu da unutmamalıdır. Hele | son günlerde her eline makas alan Kalçaları nasıl zayıflatmalı? Kalçalarının kalınlığından şikâyet-- çi olan bir okuyucumur, nasıl bunları zayıflatabileceğini soruyor. Kalça ka- hınlığı!. Ne yazık ki hemen bütün ka dınlarımızın kalçaları Halbuki kalçaları tabii bir şekle koy - mak gayet kolaydır. Elverir ki şunları yapınız: — , Sabahları kalkınca, giyinmeden ev- vel ayakta durunuz. Elİlerinizi kalçalar rınıza koyunuz, Bir ayağınızı, dizinizi bükerek, ve öteki ayağınızı bükmeden mümkün olduğu kadar yukarı kaldırı - nız. Sonra, gene öteki dizinizi bük - meden ayağınızı şiddetle ileriye fırlatı- nız. Bu hareketi, bir ayağınızla yirmi defa, öteki ayağınızla da yirmi defa yapınız. körletebilir, patlıcan dolmasından kaymaklı iki katlı ekmek kadayi- fine kadar yiyebilirsiniz. Fakat her gün için değil.. | Şurasını da söyliyeyim: Bizde şimdi bir çay modası var. Prensip itibariyle her çayda pasta yenir.. Halbuki pastanın kalörisi kuvvet- | lar. fazla kalınıdır. | lidir. Biz, evde, “saat beş çayı,, | yapmayız. Yapmak mecburiye - | tinde kalır veya böyle bir çaya gi- dersek, akşam yemeğini yemeyiz. Çünkü evvelemirde, çay için saat ! 5, pastaları, şekerlemeleriyle, ak- — Fakat, diyeceeksiniz, insan | şam ve öğle yemeğine pek yakın- | dır. Esasen saat beşte başlıyan bir çay, ekseriya saat altıya kadar da | sürer, Dediğim gibi, o gün akşam yemeğini yemeyiz. Böylece hem vücudun kuvvetini, hem de mut- fak masrafını iktısad etmiş olu- rYuz, DOKTOR berber, kendisini saç boyamak, permanant yapmak gibi çok na- zik bir işi yapabilirmiş gibi göste- riyor, yüzlerce kadının canını ya- kıyor. Herşeyden evvel bu gibi tehli- kelerin önüne geçmek için yapıl- ması lâzım gelen çare, saçları bo- yamaktan içtinap etmek, tabii ol- maktır, Yok eğer, güzellikleri tabillikten başka çarelerle göster- mek istiyen kadınlar varsa, bir karar vermeden ve harekete geç - meden evvel, muhakkak bir dok- tora veya emin olduğu kimselerin tecrübelerine müracaat etmelidir. ler. Aksi takdirde, yukarda anlat- tığımız tehlikelere maruz — kalır- T d .__ı ; Helen Hays Amerikalı sinema ar- tistlerinin en kibar ve asilidir. Kendi- sine güzel denemez, fakat — tavurları ve giyinişinde kibarlık vardır, Onu burada beyaz çiçekli lacivert krepten Bir aksam elbisesi ile aörünarsunuz.