27 Şubat 1936 Tarihli Haber Gazetesi Sayfa 7

“Vücut güzelliğinde, nefes alışın büyük tesiri vardır İyi sıhhatle, güzel vücudün,/ muallimlerinde olduğu gibi yalnız) nefes bırakırken dışarıya * doğru! düzgün teneffüs etmekle ne kadar) karından soluk almaktır. sıkı fıkı bağlı olduğunu bilmiyor.! sanız yahut bunun ehemmiyetini gerçekten takd'r etmiyorsanız meseleyi ciddi bir surette araştı- Tip tetkik etmeniz çok faydalı o! lar, Çukur göğüs, yuvarlak omuz;| fırlak ve sarkık karın hep fena ie »effüsten ileri gelir. | Sırası gelmişken söyliyelim ki;| kâfi olmayan teneffüs , kuvvet - sizlik, takatsızlık ve zafiyetin bel. li benle sebeplerinden biridir, bu da vücudün her türlü hastalıklara Vücne güzelliğinizi korumak için hareketleri yapınız. dayanıklılığını azaltır. : Teneffüs temrinleri yaptıran Mütehassıslar teneffüste başlıca i- kusur görmektedirler. Birisi) Röğsün yalnız üst tarafile soluk a! öz Maktır ki, bu takdirde kaburga ! “ivarı inkişaf etmez; ikincisi de,! hassa türkü söyleyenlerle türkü Mn, Mü muşak yünden dokunmuş, siyah 37 gölgeli yün kumaş. İyi bir mar) Ya elinden mükemmel bir kostüm de çıkınca cazip bir sokak tİ Olmuştur. Göğsü düz olan ca- Köz aze değil, tek kapaktır. Eteklik Mya, 8z darca ve düzdür. Buzun Yay ekten olması çok ouygundur. ing berenin rengi de kostümün u- heyetine uygun olmalıdır. Maş umumiyetle spor bazanda yaşlar dediğimiz ve terzilerin La » Adını verdikleri bu yünlüler bu igiltere ve Avrupa kadınları ara. rağbet kazanmıştır, * Buraya bastığımız krokilerdeki vücutlara bakınız. Göğüs hututu, yere uzanmış olan şekilde okla gösterildiği gibi, teşekkül etmeğe başlamalıdır. Sıhhatinizle vücudü. nüzün güzelliğini elverişli nefes vasıtasile muhafaza edebilmek i - çin göğsün alt kısmını genişletme. ği öğrenmelisiniz. Bu gayret fizik. tir ve nefes almak suretile elde edilir. Yalnız göğse birçok hava çekmek ve karın adalelerini tenef. yazıdaki tavsiyelere göre bu füs esnasında ilerletmemek yan - lıştır. El meği ken üst göğüs hemen hemeu har ketsiz kalır. Alt göğüs genişleyin. ce soluk içeride tutulur ve karın adaleleri takallüs eder bu önce üç sonra da beş serbest hareketle ya. işli bir surette teneffüs et iğrendiğiniz zaman soluk a İ pılır. e Sabahları ilk iş olarak yapaca- ğımız soluk alma ekzersizlerini, yatmış ve vücut belden itibaren 45 derecelik bir zaviye ile kaldırılmış vaziyette yapacaksınız. Döşemeye bir şilte yahut bir halı serersiniz, i bir iskemle alarak ayakları dıvara dayamak şartile size destek ola. bilecek bir zaviye de başaşağı korsunuz, ekzersis için bu en-ko: lay bir çaredir. H 1 — Kendinizi yerleştiriniz ve avuçlarınız ile'parmaklarınızın içi alt kaburgalarınız üstüne gelmek suretile eller'nizi yanlarınıza koyu nuz. Alt kaburgaları mümkün ola- bildiği kadar şişirdiniz mi soluğu- nuzu ağzınızdan dışarıya salıve- riniz.. 2 — Üç ayrı ayrı hareketle ne- fes alınız, her nefeste alt kaburga: larınızın genişlediğini hissedecek- siniz, Soluğu “Hicabıhaciz,, i içeriye doğru takallüs ettirerek salıveri . niz. 3 — “Hicabıhaciz,, soluk çe- ; genişlemelidir. Bu ekzersizlerden her birisini 18 defa tekrar ediniz, sonra da bir skemleye oturarak arkas. düm düz rr kanapeye sırtınızı iyice dimaik yaslamak ve ellerinizi ikin Cires mde ol “Ju gibi göğsürüzün üstüne koymak şartile istirahat e. diniz. Vücudünüzü mümkün olduğu kadar sola çeviriniz sonra da tek- rar normal vaziyete döndürünüz.! Ayni hareketi sağ tarafa tekrar e- diniz. Bu çekmeyi midenizde ve! karın adalelerinizde hissedecek - siniz, Sonra gelen ekzersis ya ayakta, yahut esas vaziyette yere uzanmak suretile yapılır. Ellerinizde tut - makta olduğunuzu farzetliğiniz hayali bir ip parçasını ağzmızla ayni hizada olmak ve kollarımızı tamamile açmak şartile geriniz. Bu esnada içeriye soluk almalısı- nız ve hayâli ipi mümkün olduğu kadar fazla gererken soluğu alt göğsünüze ithal etmelisiniz. Bu ekzersizleri öğrenmekten maksat şudur: Eğer siz göğsünüzün alt kısmı. na dikkat ve itina edecek olursa- nız, göğüümüstkvtlr da kendi ken dine bakmasını bilecektir. Böylece ciğerlerinize kâfi mik- darda oksijeni otomatik bir suret- te sokmuş olursunuz, başınızı yük-| sek ve dik, omuzlarınızı da arka-| ya doğru tutarsmız. Karın adalelerinin takallüsü derinizi sımsıkı ve elverişli yapar, karın nevahisini sağlam bir vazi - yette muhafaza eder. Bu ekzersiz- ler öyle zorlu işler istilzam ettir - mez ve bir hafta içinde göze gö- bir örme ceket modeli . veriyoruz Gördüğünüz model yün örgüdür. 300 gram koyu gri, 150 gram orta gri, 300 gram açık gri ayni cinsten yün ka- İİ rıştırılarak yapılacaktır. Açıklı koyulu olmak Üzere daha biçimli olması için pat İÜ vonuna göre yapılmasın: tavsiye ederiz, İl | hi — Kendi ndi kendinize | biçip dikebileceğiniz bir sentür 6.46 Seksen santimetre boyunda yirmi beş san timetre eninde bir dantel alarak mevcut 3 patrona göre biçersiniz. Arka kısmına beş parmak genişliğinde lâstik konacaktır. Bu suretle kolaylıkla giyip (| çıkarabilirsiniz. Göz kapaklarınızın güzelliğine rünecek kadar bir salâh kendini gösterir. Kadının başlıca cazibelerinden biri de göğüs ve karın güzelliği - dir. Bu ekzersisler size hem ince beden çizgileri, hem de mükem- mel ve sıhhatli bir teneffüs temin eder. Güzellik Doktoru Yapılması kolay, sade ve vücuda bir kılıf gibi uyan bu kazak Avrupa şıkları arasında çok görülmektedir. Öndeki açr.i ht kâpanır madeni kordona dikkat edi- kiş ve msfesi dışarıya <w ivermeler-İ nir. önümüz RE ae di Yln' le içeriye doğru takallüs etmeli ve dalarında mühim bir yer tutacaktır. ilini dünde dikkat ediniz! Göz kapakları gözlerin cazibe., na gelince ekseriya gözlerin ren- sini artıran mühim bir uzuvdur | ginde olmasını tavsiye ederler. Bunu ekseri kadınlar farkedemez.| Halbuki bu, doğru bir tavsiye de- Zira aynaya baktıkları zaman göz | ğildir. Onlar ne kadar terütaze açık olduğu için kapakları göre- | görünürse o kadar cazibesi artar, mezler. Halbuki çapkın, mahmur| Açık mavi bir boya ile hafifce bo. bakışların üzerinde nim kapalı| yamalı, üstüne de yüzünüze sür- muntazam bir göz kapaği ne ka. düğünüz podradan biraz sürmeli dar büyük tesir yapar. Bunun için| böylelikle daima çok güzel: Ha. onları muhafaza etmeyi herhalde | kışlara malik olmuş olursunuz. istersiniz. Yapacağınız şeyler şunlardır: Her akşam yatarken yağlamak (yüzünüzü yağlamayın. Zira u- yurken tenin teneffüş etmesi lâ - zımdır.) Bazı akşamlar da tath badem yağı sürünüz. Yaşınız ilerleyip te göz kapak larınız bafifce buruşmaya Haşla- dığı zaman şu ökzersizi yapın; çok kolaydır. Lâkin sabırlı olma nız lâzımdır: Gözkapaklarını yavaş, yavaş indirip yavaş yavaş kaldırınız Bunu günde on, on beş kere ya- pmız. Alt kapakları için de ayni hareketi parmakla yardım ederek yapınız. Şayet gözkapaklarınız da $iş- kinlik ve siyahlık varsa sabah, ak. şam ılk çayla banyo ediniz. Gece tuvaletlerinizle kullanabi!e- ceğiniz ve kolaylıkla evde yapabi- leceğiniz güzel bir çanta modeli veriyoruz. Kumaşını ister kadife. den, ister satenden yapın. Kapat- ma halkasını madenden yahut fil» iü