27 Şubat 1936 Tarihli Haber Gazetesi Sayfa 7

' Vücut güzelliğinde, netes | alışın büyük tesiri vardır İyi sıhhatle, güzel vücudün, düzgün teneffüs etmekle ne kadar sıkı fıkı bağlı olduğunu bilmiyor- sanız yahut bunun ehemmiyetini gerçekten takd'r etmiyorsanız Meseleyi ciddi bir surette araştı- rıp tetkik etmeniz çok faydalı o- lur. Çukur göğüs, yuvarlak omuz, fırlak ve sarkık karın hep fena te- neffüsten ileri gelir. muallimlerinde olduğu gibi yalnız karından soluk almaktır. x Buraya bastığımız krokilerdeki vücutlara bakınız. Göğüs hututu, yere uzanmış olan şekilde okla gösterildiği gibi, teşekkül etmeğe başlamalıdır. Sıhhatinizle vücudü. nüzün güzelliğini elverişli nefes vasıtasile muhafaza edebilmek i- çin göğsün alt kısmını genişletme- genişlemelidir. Bu ekzersizlerden her bitisini 18 defa tekrar ediniz, sonra da bir -s«hkemleye oturarak arkas. düm düz rr kanapeye sırtınızı iyice dim iik yaslamak ve ellerinizi ikin cires mde o! yu gibi göğsürüzün diniz. Sırası gelmişken söyliyelim ki; kâfi olmayan teneffüs , kuvvet - sizlik, takatsızlık ve zafiyetin bel- li berli sebenlerinden biridir, bu da vücudün her türlü hastalıklara kadar sola çeviriniz sonra da tek- rar normal vaziyete döndürünüz. Ayni hareketi sağ tarafa tekrar e- diniz. Bu çekmeyi midenizde ve karın adalelerinizde hissedecek - siniz, ği öğrenmelisiniz. Bu gayret fizik- tir ve nefes almak suretile elde edilir. Yalnız göğse birçok hava çekmek ve karın adalelerini tenef- Sonra gelen elkzzersis ya ayakta, yahut esas vaziyette yere uzanmak suretile yapılır. Ellerinizde tut - makta olduğunuzu farzettiğiniz hayali bir ip parçasını ağzınızla ayni hizada olmak ve kollarınızı tamamile açmak şartile geriniz. Bu esnada içeriye soluk almalısı- nız ve hayâli ipi mümkün olduğu nefes bırakırken dışarıya * doğrü üstüne koymak şartile istirahat e- ' Vücudünüzü mümkün olduğu Ü3 —— ge Çüi '_ı—o,ıs - bir örme ceket rmodeli veriyoruz Gördüğünüz model yün — örgüdür. 300 gram koyu gri, 150 gram orta gri.. 300 gram açık gri ayni cinsten yün ka- rıştırılarak yapılacaktır. Açıklı koyulu olmak üzere daha biçimli olması için pat Yane () L E ua —. 236 İ AZMER GöZ-e kadar fazla gererken soluğu alt göğsünüze ithal etmelisiniz. Bu ekzersizleri öğrenmekten maksat şudur: Eğer siz göğsünüzün alt kısmı- na dikkat ve itina edecek olursa- | niz, göğsün üst krsmir da kendi ken | dine bakmasını bilecektir. k Böylece ciğerlerinize kâfi mik- Vücut güzelliğinizi korumak için yazıdaki tavsiyelere göre bu darda oksijeni otomatik bir suret- hareketleri yapınız. te sokmuş olursunuz, başınızı yük- sek ve dik, omuzlarınızı da arka- ya doğru tutarsınız. Karın adalelerinin takallüsü derinizi sımsıkı ve elverişli yapar, karın nevahisini sağlam bir vazi - daYamklılığmı azaltır. Teneffüs temrinleri yaptıran 'mutehaasıslar teneffüste başlıca i- Si kusur görmektedirler. Birisi Söğsün yalnız üst tarafile soluk a! 'mlktrr ki, bu takdirde Laburgai w îl"ürı inkişaf etmez; ikincisi de, Silhassa türkü söyleyenlerle türkü | füs esnasında ilerletmemek yan - İıştır. Elverişli bir surette teneffüs et- meği öğrendiğiniz zaman soluk a- “irlzen üst göğüs hemen heme, har. ketsiz kalır. Alt göğüs genişleyin- ce soluk içeride tutulur ve karın adaleleri takallüs eder bu önce üç, ' sonra da beş serbest hareketle ya pıler. yette muhafaza eder. Bu ekzersiz- ler öyle zorlu işler istilzam ettir - mez ve bir hafta içinde göze gö- rünecek kadar bir salâh kendini gösterir. 1 Kadınım başlıca cazibelerinden biri de göğüs ve karın güzelliği - * Sabahları ilk iş olarak yapaca- ğınız soluk alma ekzersizlerini, yatmış ve vücut belden itibaren 45 derecelik bir zaviye ile kaldırılmış vaziyette yapacalısınız. Döşemeye 'bir şilte yahut bir halı serersiniz, bir iskemle alarak ayakları dıvara dayamak şartile size destek ola - bilecek bir zaviye de başaşağı korsunuz, ekzersis için bu en ko: lay bir çaredir. ; 1 — Kendinizi yerleştiriniz ve avuçlarınız ile"parmaklarınızın içi alt kaburgalarınız üstüne gelmek suretile ellerinizi yanlarınıza koyu huz. Alt kaburgaları mümkün ola- bildiği kadar şişirdiniz mi soluğu- nuzu ağzınızdan dışarıya salrve- riniz.. 2 — Üç ayrı ayrı hareketle ne- fes alınız, her nefeste alt kaburga- | larınızın genişlediğini hissedecek- siniz. dir. Bu ekzersisler size hem ince beden çizgileri, hem de mükem- mel ve sıhhatli bğr teneffüs temin eder. Güzellik Doktoru Wğ"muşak yunden dokunmuş, siyah Yaz gölgeli yün kumaş. İyi bir ma- , Tn elinden mükemmel bir kostüm hıvhı- halinde çıkınca cazip bir sokak | ke, , olmuştur. Göğsü düz olan ca- tüvaze değil, tek kapaktır. Eteklik ha » âz darca ve düzdür. Bluzun iP'—'flıtten olması çok — uygundür. H%“ berenin rengi de kostümün u- heyetine uygun olmalıdır. ümumiyetle &hh, Maşları dediğimiz ve terzilerin ' » adını verdikleri bu yünlüler bu giltere ve Avrupa kadınları ara- Soluğu “Hicabıhaciz,, i içeriye doğru takallüs ettirerek salıveri - niz, 3 — “Hicabıhaciz,, soluk çe- kiş ve nsfesi dışerıya :a 1vermeler- Yapılması kolây, sade ve vücuda bir kılıf gibi uyan bu kazak ÂAvrupa şıkları arasında çok görülmektedir. Öndeki açı- ler kapanır madent kordona dikkat edi- niz. Önumuzdeki ilkbaharda kadın mo- spor bazan da Kendi kendnnnzjğ_ biçip dikebileceğiniz Bir sentür — 005 --. ç.17.7.....17.:. gn « 0.37—-0—- —. -.awrmyr 4 ** e Co| | "'.o_'ıs'_____ l 005 ö 4D0 Seksen santimetre boyunda yirmi beş.san timetre eninde bir dantel alarak mevcut patrona göre biçersiniz. Arka kısmına beş parmak genişliğinde lâstik konacaktır.- Bu suretle kolaylıkla gıyıp çıkarabilirsiniz. ©©z kapaklarınızın gügennnğnne Göz kapakları gözlerin cazibe- sini artıran mühim bir uzuvdur Bunu ekseri kadınlar farkedemez. Zira aynaya baktıkları zaman göz açık olduğu için kapakları göre- mezler. Halbuki çapkın, mahmur bakışların üzerinde nim kapalı muntazam bir göz kapağı ne ka- dar büyük tesir yapar. Bunun için onları muhafaza etmeyi herhalde istersiniz. Yapacağınız şeyler şunlardır: Her akşam yatarken yağlamak | (yüzünüzü yağlamayın. Zira u- yurken tenin teneffüs etmesi lâ - zımdır.) Bazı akşamlar da tatlı badem yağı sürünüz. Yaşınız ilerleyip te göz kapak larınız hafifce buruşmaya taşla- dığı zaman şu ekzersizi yapın; çok kolaydır. Lâkin sabırlı. olma nız lâzımdır: : Gözkapaklarını yavaş, yavaş indirip yavaş yavaş kaldırınız Bunu günde on, ön beş kere - ya - pınız, ÂAlt kapakları için de ayni hareketi parmakla yardım ederek yapımız. SŞayet gözkapaklarınız da şiş - kinlik ve siyahlık varsa sabah, ak- şam ılık çayla banyo ediniz. le içeriye doğru takallüs etmeli ve| ge S Lsdiee e ea Gr t u * k " b“'denbire rağbet kazanmıştır. dalarında mühim bir yer tutacaktır. Gozkapaklarmm boyanmuı FT aN ee e ' ? TN ae EE NO dikkat ediniz! na gelince ekseriya gözlerin ren- ginde olmasını tavsiye ederler. Halbuki bu, doğru bir tavsiye de- ğildir. Onlar ne kadar terütaze görünürse o kadar cazibesi artar. Açık mavi bir boya ile hafifce bo. yamalı, üstüne de yüzünüze sür- düğünüz podradan biraz sürmeli böylelikle daima çok güzel ta- kışlara malik olmuş olursunuz. _.ı hç Gece tuvaletlerinizle kullanabile- ceğiniz ve kolaylıkla evde yapabi- leceğiniz güzel bir çanta modeli veriyoruz. Kumaşını ister kadife- den, ister satenden yapın. Kapat- ma halkasını madenden yahut Fil- , ronuna göre yapılmasını tavsiye ederiz,