2 Nisan 1935 Tarihli Haber Gazetesi Sayfa 7

birisi ötekinden fazla şişman ise, dakikanızı buna tahsis etmeniz kâ- Bu sözleri söyliyen ben değilim. | eri söyliyen şimdiye kadar, W kleriniz de da- | yüzlerce yıldızI Bu sözl : aralarında en sevdi hil olmak üzere ' yetiştirmiş olan Hollivudun Para- mont stüdyoları beden terbiyesi muallimi Rişar Klayn'dir. Bakınız daha neler söylüyor: 1 — Hiç bir kadın beden ter- biyesi yapmadan güzel olamaz veı | biyesine devam etmezse — üç aya | farzımahal güzel ise, güzel kala- maz, En güzel yıldız, beden ter-! | kalmaz mahvolur, unutulur, gider. | Eğer bir hafta için beden terbiye- sini bırakırsa, tekrar eski haline gelmek için iki misli ve bir o ka-' dar müddet çalışması lâzım gelir. | Ve şayet, meselâ üç ay beden ter-l biyesi yapmazsa, eski haline gel-î mek için en az altı ay çalışması | -abeder. 2 — Beden terbiyesine yavaş, yavaş başlayınız. — Fazla beden terbiyesi yapmak zararlıdır. Hiç yapmamaktan da zararlıdır. Hem beden terbiyesi yaptıktan sonra, yapmadan evvelden daha yorgun olmamak lâzımdır. Evet, biliyo - rum. Başlarken adalelerde ağrılar olur. Fakat bunlar çabuk geçer.. Ve kollarım, belim ağrıdı diye bı- rakmamak lâzımdır. Cünkü tek- rar başlıyacaksmız ve o zaman ge- ne ağrıyacak. 3 — Kolunuz veya kalaçnızın yalnız o kol veya kalçayı zayıfla- tacağım diye boşuna — yorulmayı- nız. Beden terbiyenize devam e- diniz. Kendiliğinden müvazene hasıl olur. - 4 — Beden terbiyenizde grup, grup ayırdığınız hareketler ara - sında muhakkak nefes alma ha - “aketleri de yapmak lâzımdır. » M& Ben bu sözlere bir şey ilâve e. deceğim. Beden terbiyesi ile gü- zelliğinizi ve sıhhatinizi temin et- mek, gençliğinizi muhafaza et- mek, kaybetmiş iseniz tekrar ka - zanmak dururken, hayatı uzat - Mmak imkânı varken, bunları iste - Memek bir cinayettir. Evet, büyük bir cinayet.. Hem beden terbiyesini size kaça ve ne- ye mal olacak? Sadece günde on fi. On dakika nedir. Saatlerce lüzumsuz şeylerle uğraşıyorsunuz. LALAR.. Simdi size beden terbiyenizi yapmak için birkaç şart söyliye- ceğim: . ı — Yaz ve kış, beden terbiye- nizi açık bir pencere önünde ve sabahları yapacaksınız. Ü — Eğer zayıflamâk istiyoı-sa. hız, yün bir mayo giyeceksiniz ve terliyeceksiniz. Olmak |I | çekiyormuş gibi syapışık, - Ayaklar, 3 — Zayıflamak istemiyorsa - fiz hareketleri yavaş yavaâ: ve terlemeden yapacaksınız. W 4 — Hareketler aç karnına Ya- Pilacaktır. Bunları aklınıza koydunuz de- iğtıiıbn“? O halde, yarın sabahtan | yazdığımız hareketlere, ee nit İi r Küi İzx —e TUT L M T L L L U L L L L M ODA MgypAİAMMaggygygıAMyygıpa KA gggg aggugıAEgygygy MNM aygggı gg gy ggg aaT ogygoyyı gppp yggoyaTR gygyg apyyyyal ı | ELER . aai KaT AA İ M — z a V Tt FT LA ET N KOLLARIN YANA AÇILMASI | i Ayaklar yanyana bitişik, baş| dik, kollar sanki karşıdan birisi| ilerde. — Sonra mümkün olduğu kadar geriye giüt- mek üzere yana açılıp kapanacak:- dır. VE mkânsızdır _ r DİZLERİN BÜKÜLMESİ Ayaklar yana bitişik, kollar ta- mamen yana uzatılmış. Sağ ve son ra söl diz sıraile, öteki ayak bü- külmemek şartile, mümkün oldu- ğu kadar yukarı bükülecek. Vücut ve baş dimdik. | | TTTT | BEL KEMİĞİNİN BÜKÜLUŞÜU Ayaklar yanyana bitişik. Elier kalçada. Vücut sıra ile öne ve ar- kaya bükülecek. Bacaklar bükül miyecek. Bu hareket hacı “yatmaz gibi durmadan yapılacak. | BACAKLARIN BÜKÜLÜŞÜ Ayaklar yanyana bitişik, sıri yere uzatılacak. Kollar vücuda hep beraber mümkün olduğu kadar göğse ya- kın getirilerek bükülecek. Yavaş yavaş eski vaziyete götürülecek. p — VÜCUDUN ÖNE EĞİLİŞİ — Yere oturmuş ve vücut hafif ge- riye mütemayil vaziyet. Eller yan- da, vücudu, dizler bükülmeden ö ne eğerek eller ile ayak uçlara do- kunulmağa çalışılacak. SIÇRAMA Ayaklara, eller kalçada, oldu | ğunuz yerde bir <ayağı öne öteki- ni arkaya atarak sıçramalar. Diz- [î'._ | GARBONUN | ÇIKARDIĞI SON MODA Tuvaletin önden görünüşü ler bükük vaziyette ve ayak par: — makları ucunda sıçranacak. Ça- buk çabuk. Ayak değiştirerek. A Teti ı VÜCUDUN SAĞA SOLA BÜKÜLÜŞÜ Ayakta. Eller kalçada. Ayaklar açık. Vücut bir sağa bir sola bükü- lecek. Karın olduğu yerde kalmalk şartile. _ wı-" VÜCUDUN BÜKÜLÜŞÜ Ayaklar açık.Yere oturmuş ve vücut hafif geriye mütemayil va- ziyette. Kollar yan. Sağ eliniz sol ayak ucuna, sol eliniz sağ ayak - cuna dokunacak vaziyette belin üzerinde, dizleri bükmeden, dö- nüşler yapılacak. Ç ZORAMMRA L ELLER ÜZERİNDE VÜCUT KALDIRMA Yüzükoyun yerde. Ayaklar bi tişik. Eller yerde. Omuz hizasin- da. Baş geride, Kollar üzerinde vücut kaldırılıp indirilecek, —— AA | ı | e —— —— - ——— ——— ee — — AYAKLARIN KALDIRILIŞI Sırt üstü yerde. — Eller vücuda yapışık. Sağ ve sonra sol ayak, öteki dizinden bükülmeden mun- tazaman kaldırılıp indirilecek. BACAKLARIN PUKÜJ ÜŞÜ Ayaklar kapalı. Yere oturmuş ve vücut halif geriye mütemayil, eller üzerine dayanır vaziyet. Ön- ce sağ, sorra sol ayak göğse en yakın bir vaziyete gelene kadar bükülecek. NEFES ALMAK Ayakta. -Ayaklar yana açık, Kollar vücut yanında sarkık. Kaol- larınızı omuzlardan biraz yukarı kaldırarak, burnunuzla derin ne fes alacaksnız, ve kolları indirir- ken ağzınızla şiddetle hohlıyarak nefes vereceksiniz. | ilk günler onar dakika, ve her on biraz dinlenip hava ile ciğerle - hareketten sonra geniş geniş taze rinizi doldurduktan sonra tekrar bir başkasına başlamak üzere ya - pınız. Sonra, ilk günlerin mu - hakkak surette adelelerde yapa - cağı hafif ağrılar geçtikten sonra yirmişer dakika yapacaks'ı ız. Söylemek benden, yapmak siz- den.. Haydi bakalım... DOKTOR | F | y bi -. Tuvaletin arkadan görünüşü Garbonun garip giyinişleri a - rasında pek çabuk moda olanlar vardır. Burada yeni — şapkasile birlikte kolları aşağıya doğru ge- niş beyaz krep elbisesini görü - yorsunuz. Garbo ayrı ölçüde süs- ler kullanmayı sever. Fakat — bunlar, yeşim taşın- dandır. Kemerinde, göğsünde ve fistanın boynunu bir kaşkol gibi saran yakanın üzerinde bu taş - lardan görülüyor. Bu taş, bizde tesbih, yüzük ya- pılan yeşili bir taştır. Ü a y İA Haa 'ei Te het ÜSÜ " e G G aa — YA