27 Ocak 1935 Tarihli Haber Gazetesi Sayfa 7

MMRAMAĞİĞI Tt gg yi Jdimnastik için vakıl ' bulmanız lâzımdır Bir kere başladıktan sonra bı- rakmak size güç gelecektir L Bir çok kadınlar tanırım ki, hah:w??. : vf.'ıcud hareketinden edildiğini duysalar: ji a Aİ_'I, derler, ben de ne kadar Mnastik yapmak isterdim. Fa- at vaktim yok. Yaktîm yok ta ne demek? Ye- Meg?_ içmeğe, uyumağa, sinema- | Ya gitmeğe vakit buluyorsunuz. nem dünyaya yaşamak, vücudu- Uzla yaşamak için geldiğinizi u- mjıt“YUl' musunuz? B_ir balık başını sudan çıkarıp '& dile gelse ve size: — Yüzmeğe vaktim yok! €se ne dersiniz? Sizin de her dua gibi bir vücudunuz, ve vücu- Onî“'z“n da adeleleri var. Eğer ©— arı harekete getirmez iseniz, :l'îniz porsur, ve nihayet kalb Stalıkları baş gösterir. ğ Kalh. hastalıkları dedim de i :ımaıgeldi. Kalbiniz sizin sade- ' akikada yetmiş defa vurmak Yapılmıştır. Hergün hiç ol- 32sa kısa bir müddet için daki- “r' Yüz, yahut yüz yirmi defa Pması lâzım. Onra ciğerleriniz. var. Onla- da hergün geniş geniş bir kaç ,a’ nefes alması icab eder. Yok- "ğerleriniz, eski bir soba kö- %he benzer. Ürümeden, koşmadan. yorul- an yaşamak, diri olmaktan zi € Yarı ölü olmak demektir. * 'Ergün en aşağı on beş daki- ztmv“clıdu hareket ettirmek lâ- ir. Eğer bunu yapmazsanız. ıerîîîıerîniz, damarlarınız, adele- iz ölür. hij ı;; leyh tnma Yad gün yaşadığımız - hayat, ta- rhayat değildir. Binaena- Suni hareketlerle bu eksikliği înlaınak lâzımdır. J_azmıdır. di 'lt:lnnstik yapmazsanız, vücu- tinünalcırııtaıllaş,ıı-, hayatınız “haya- Üa eğ,, veömrünüz — uzunlu- an kaybeder. Ütün bunları kafanıza koy- N sSonra ne â teliy ne yapmanız İâzım 9r? Gayet kolay: Yarın -sa- kalkar kalkmaz odanızın| nc Ş 'oğüı,: Tesini açınız eğer hava çok Ya Sa, yahud üşümekten korku- bah olan bir başka odaya geçiniz. De- ı K ADI N FSANNNayay guyirein 5 AALRTRTA K ayıyga gTI OA ggg OYAD DA gpyyyıy FMT aggıgzl ÜF KA Vayygıyyıyı AAA a yygya A KA ayygyıTİ YA ayyıgyıA A YAK a gy gayaF TT g gp pÜT aa aA FPTKAN gggiT aa aai KAT ya gaa DELİT T d gzN go ao KTT gy ERÜN DA gy geKY epayg gaÜDÜ gggg AT a geg gaA gy eÜ TÜ haT rin derin yirmi dakika nefes alıp, : ciğerlerinizi boşaltınız. Bu iş: şöyle yapacaksınız. AÂ- yaklarınızı biraz açınız. Tapan- larınız yere yapışık olsun. Sonra — — ayaklarınızın ucunda yükselirken, |— bir taraftan da kollarınızı önden yana doğru mümkün olduğu ka- | dar geniş bir daire çizerek açar- ken, başınızı geri atarak, yalnız — burnunuzla derin bir nefes alınız. Bu iş bittikten sonra, ellerinizi in- — direrek ağzınızı açınız, ve şiddetli bir hohlayışla ciğerlerinizdeki ne- fesi boşaltınız. Bu hareketi yirmi dakika ya- parsanız, jimnastik — yapamağa başlamış olursunuz. Bu harekete beş on gün devam ederseniz, on birinci gün artık is- teseniz bile bırakamazsınız, alış- mış olursunuz. Zaten daha ilk gününden itibaren kendinizde bir başkalık duyacağınız için bırak- mak ta istemezsiniz. Daha sonraları, bir sabah, bu hareketleri yaptıktan sonra, cesa- retinizi ele alımız. Ayaklarınız daima birbirinden açık olduğu halde, dizlerinizi bükmeden, elle- rinizle yere dokunmağa çalışınız. Birinci günler belki bunu yapa- maz, yani yere dokunamazsınız. Zararı yok. Yavaş, yavaş. Müm- kün olduğu kadar fazla eğiliniz. İki üç gün sonra muntazaman ye- re dokunursunuz. Bu hareketi de beş, on ,onbeş, yirmi defa, daha doğrusu yorulana kadar yapınız. Yorulduğunuz zaman, geniş bir nefes alma, hareketi yapınız, ge- çer. Bu da bitti değil mi? Şimdi si- ze bir üçüncü hareket söyliyeyim. Daima ayni ve tabiati muhafaza ederek, yani ayaklarınız açık ol- duğu halde durunuz. Ellerinizi omuzunuza götürün. Sonra yuka- rı kaldırın. Ayaklarınız yere mıh- lanmış gibi bir vaziyette durmak şartıyle vücudunuzu, bileğiniz ü- zerinde sağa döndürün.. Mümkün olduğu kadar, sonra da sola. — Vallahi kardeş, her sabah kalkınca jimnastik yapmadan bir S ZaRİLİ , ee TTTT T TU PT a—î 4 i bi j | İ | | İ ; | | İ | j ' | | Di - Siınema artistleri Klodet Kolber ( sağda ) le Marilayn Miller ( solda ) in iki kürk modeli & Bir model: Elde yapma - yünden tayyör, Bask biçimi ceket ve şapka- Tsanız, ici z : Miş ol dız: içinde kimsenin yatma-| türlü rahat edemem diyebilirsi- M__I_'ğl’ ve soba yanmamış ! niz. Doktor a B dul Sinema tartisti Ci n Harlw'nun evinden bir köşe.. Sigara içmek fena mıdır? Ekseriya sigaraya, olduğundan fazla ehemmiyet vererek zararla- rından bahsederler. Pek tabit her şeyin fazlası fenadır. Suyun, ek- meğin olduğu gibi. Yalnız, günde beş altı sigara içiyorsanız, bunun sıhhatinize bir fenalığı olmaz. Şu var ki, dokto- runuz “içmeyiniz,, derse içmeme- lisiniz. Kestane şekeri iyidir ama Kestane sekerlemelerinin 100 gramında 350 kalori vardır. Bir kestane şekeri 30 gram kadar ge - lir yani 100 kaloriye yakındır. İ - ki kestane şekeri yemekle 100 oram biftek yemiş gibi olursunuz. Kestane şekerleri 'nsanı çok - şiş- manlatır. Âz yiy;iniz. öi d drdlk 4 l ui ülğld A Yeni çıkarılan bir saç modası; Alnın üstünde kâhkül bırakmak.. Çok siyah saçlara pek yakışmıyan bu saç şekli gözelri daha büyük göstermektedir. Önde bir kâhkül halinde alına doğru uzatılan saclar | ensede kabarık bir vaziyette toplanmaktadır.