19 Ocak 1939 Tarihli Akşam Gazetesi Sayfa 9

tanın İngiliz Başvekili Romadan döner dönmez sabah gezintilerine başlamıştır. Yukarıda refikasile birlikte bir gezintide görünüyor Yeni sene münasebetile Berlinde B. Hitlerin sefirleri kabulü: Sefirler Başvekâlet binasına giriyorlar Çitiçiliğe başlayan sinema Lillan Harvey pencereden sürülerini seyrediyor Ahmed Daladier görülüyor yılda koyun Fransız Başvekilinin ziyareti gönü Tunusta doğan çocuklara aileleri Daladier adını vermiştir. Yukarda İ fesini kolaylaştırmalı, yani onları ter- pe Perşembe müsahabeleri Bayanlar nasıl güzelleşebilirler ? O Yazan: Selim 5 CE İS v2 Vücudümüz mü- kemmel bir piya noya benzer, far- kı daba hassas ve daha nazik olma» sındadır. Ömrün- de musiki ile meş- gul olmamış bir insan piyanonun tuşlarına rastgele parmaklarını do- kunduracak olur- sa kulakları tırma- lıyan ve biribirini tulmıyan sesler çi- karır. Elerini yavaş ge ses çıkmaz, kuyvetil basarsa telle- rin akordunu bozar. Güzel çalabil- mek, makineyi örselememek için, âhenkli sesler çıkarmak için ne yap- malıdır, 1 — Evvelâ tahlili bir şekilde çalı- şarak her tuşun sesini ve yerini bel- lemeli, parmakları terbiye için her nota hakkını vermeyi öğrenmeli muhtelif o temrinleri tekrarlıyarak kulaklarını vezin ve âhenge, parmak- larını istiklâl ile harekete alıştırmalı, 2 — Tahlilden sonra terkibe geçe- rek ruhu okşıyan, gönlü alâkadar eden, bazan neşelendiren, bazan te- selli eden temiz, pürüzsüz, âhenkli havalar çalmalı Vücud makinesi de aynı kanuna tâbidir. Bu müdil piyanonun tuşları bütün uzuvlarımızdır. Onları tahlili bir şekilde işleterek her uzvun Vazi- biye etmeli, aralarında bir âhenk te- sis etmeli mafsalları, adaleleri grup bir istikiği ile harekete alıştırmalı, her hareketi tam ve mü- kemmel yapmaya alışmalı, o kadar ki şuurun dahli olmadan asabın emir- 8 tâbi olan lerek çok salnin adına astik diyo na daha küçük yaşta aamdır. Fakat her yaşla yapı gı için muayyen bir haddi yoktur. 3 Tahlilden sonra terkib gelir demiştik, Cimnastikten sonra da spor gelir, Cimnastikle hazırlanan bir vü- cud tıpkı piyanoda olduğu gibi en mükemmel havaları çalmakta en zor sporları, yapmakta zahmet çekmez. İyi bir cimnastikçi tenisi olduğu gi- bi basketbolu çok zarif ve muvaffa- kayetli bir şekilde elde eder. Cimnastikle güzelleşen bir vücud her şeyi güzel yapar, Eğer her gün vücudümüzü usül tahtında işletmeyi itiyad haline getirirsek - zayıflamak 'keyfiyetini bir tarafa bırakıyorum - diriliğimizi, canlılığımızı ve gençliği- mizi uzun zaman muhafaza ederiz Yüzümüz ihtiyarlasa bile bedenimiz ihtiyarlamaz. Göğsümüz çökmez, sir- tımız kamburlaşmaz, yürüyüşümüz ağırlaşmaz, mafsallarımız çevikliğini kaybetmez, Gü şmek İçin nasıl elim yapmalı? Vücudümüzde siyah kanın daimar- larda hareketini kolaylaştırmak ve çabuklatmak için ilk yapacağımız şeyin oğunmak olduğunu ve sabah- ları ne şekilde oğunacağımızi geçen Sırrı Tarcan -x ) / ( fe pa N N -j yazımda tarif etmiştim nasıl nefes alacağımızı söyliyeceğim. İnsan dünyaya bir şehik ile geli bir zifir ile ahirete gittiğine bakılırsa ciğerlerin hayatımızda en büyük rol oynadığına inanmakta tereddüd et- meyiz. Yüzümüzü olduğu gibi Cciğerleri- mizi de her gün temiz hava ile yıka- malıyiz. Tabii halde e ya ciğer lerimizin yalnız bir kısmı teneffüs faslına iştirak eder. Çok faydalı olan ve hicabı hağizin iştiraki ile yapılan derin ve geniş nefesler her günün programında ilk yapılması lâzım olan ekzersizlerdir. Nefes hareketlerinin muhtelif şe- killeri vardır. Biz bunlardan en dalı zannettiğimiz farzim ts Dirsekleri geri ı - burun de az büzerekten dırarak temiz havayı iyic xoeli, (Resim - 1) Sonra omuzları iyice öne çevirerek ayak burunlarmı kaldırarak tıpkı göğüsten ve sırttan bir tazyik maki- nesine sıkışmış gibi ağızı büzerek ci- len dışarı at- yağlanmış hile: nciz tene dir. Onun için Şi yavaş yavaş doldurduk vayı çabuk ve kısa, kısa tü! tü! tü! diye bir ses çıkar: çıkarmalı, 2 — Ayakta durmalı kolları yan- dan yukarı gergin olarak kaldı topukları da kaldırarak bu yavaş yavaş bol temiz hava lere sevketmeli (Resim 3) ve kok Jarla Lopukları indirirken başı ve ©- muzları öne çevir n ağzın orta- sında bırakılan küçük delikten içer- deki havayı yavaş yavaş çıkarmalı Teneffüs hareketleri beş defadan başlıyarak on beş defaya kadar tek- rar edilebilir, Vücud hareketleri ile nefes arasın- da tam bir âhenk bulunmalı Yorgunluk verici har teakib ve bu hareketlere evvel muntazam bir şeki ekzersizleri yapmalı Havası kirli veya tozlu bir yerde teneffüs hareketi yapmaktan sakın- malı Gelecek derste güzelleşmek vücudümüzü ne şekilde işletec Zİ öğreneceğiz. rken eketleri mü- Selim Sırrı Tar Karaman biçki ve dikiş yurd ğ EE 2 e ln muhite çok faydası dokunan bir müe: yurdu yakında bir sergi açmak Üzere resimde Halkevi başkanı bayan Fevziy: yurdu talebeleri görülüyor. e 5m i dikiş Halkevi yurdu dikiş