24 Mayıs 1930 Tarihli Hakimiyet-i Milliye Gazetesi Sayfa 6
HAKİMİYETİ MİTLİYE 24 MAYIS Bütün Medeni ınsanların En Büyük .ki Düşmanı: Mide ve Bağırsakların Tembelliği. Karın ve Bel - ıdmanları ile Hem Sıhhat, Hem Güzellik Kazanabilirsiniz. bir adam yok gibidir. en bütüm doktorlar Wi ey eyi ri bir sekilde. yapılan müttefiktir) idmanlarla! Iduğu hayatını iade edebilirler. Bu ğil eya barsaklarından hi z kKâyeti olmıyanlara dâ bü: y vardır. Çünkü onların da yiyeceklerin- len azami gd k sı Doğrudan doğruya karın için - olan pılur. ancak bu vaziyette bacakları veya) y i katin ada- İe mek e e a snr kuvvetlendirmek için idm ise umumiyetle kini Sonra. omüzlar, ve .en nihayet vay kete alıştıkça güçlüğü arttırılabilir; bu e kaldırdmalıdır. için kolları arkaya doğru uzatmak, ii e EUR Tr İ İİNücvden BO nahiyesindeki adalele-| © Binaenaleyh karın ve bel adâlelerini ir. En mühim hastalık sebep-| çok eyi tesirler yapabilir. lerinden biri sui tagaddidir. Sui tagad- imumiyetle bel ve karın idmanları di az yemek yemekten ziyade yenilen ye şişman kimselere tavsiye olunur. Fil- mekten vücudun azami istifadeyi edeme- e idmanlar bu itibarla da çok sidir. Hazım cihazının herhangi bir| mühimdir. Yağ vücudun neresinde ha- e işli vücudun sui tagaddis'ak o intaç eder.) yerde toplanır. Bu tari Hazım ai kendilerine. mevdu) en bal iz abüzngi ri hazım ve imtisas e ii yapı kim de öyle olur. mamalarında! ekse nah Şizmanlığın sebebi ikidir. Biz nd e cihazı vazifesini eyi yap-| diğeri de, vücudun aldığr yağları 'sür- mağa dav isin o havali adalelerine ek-| atle eritmesidir. Bu sebepledir ki fazla xersiz vasıtasile kan celbetmek ie göğün lara mi em yağlı yemeklerde Per-| Adletik öporlar i el dır Gayri iradi adalelere kan getirmek| hiz, hem de idman tavsiye ederler, ,ekmek, atlamak gibi alar Ti ve) lere en el gayreti sarfettirir. Hare- Bn güçleşmiş olduğu takdirde bu için onlara en yakın bülunan iradi a Maam e ekseriya yalnız şişmanir- klasiği i mak kâfidir. leleri hareket ettirmek lâzımd— ğa mâni olduğu gibi hazmi de düzelt Basit şeklinde ise yirmi defa hattâ da- itibarile bütün vücut içi â ha fazla yapmak çok faydah olur. pafidir. Bel ve karın damarlarile idman Bu hareketi ağırlıkla yapmakta şam- piyonluğu bir ikalı kazanmıştır. tır. - İhtiyarlığın ilk eri sml imi ismindeki kendisi > ve inkibaz ol etle bel ve a arı ihtiyarlığı. ni a en ütün medeni insanla ınsanın umumi sı n fena tesiri haiz “eh şeylerdir. ya halde bu yede 45 kilo kak- tad r. Ağırlıksız olacak bu hace- ti Sharfles ismindeki bir A: ikale ii akan a 2,000 def: yaar u hareketin aksi de gayet np atma vaziyetinde iken ayi | önlük kaldırılarâk başın amimi yere ib olara böleneniz EİN Leri ise vi ettiği derecede hareket ya- ülür. turma vaziyetinde elleri ayak par bel adaleleri için çok faydalıdır. 7 i Bu sebepledir ki şehirliler ve bilhassa idmandır. Cambazhanelerde taklak mar moyaiie dünyanın en sıhhatlı i Bahçe b: mek, ekin hi iç- k eyidir. Bunun içindir ki gişe e ve Baçianlarn mideleri ve barsaklar; sağlam olur. stü yere uzani ufki vaziyetten oturma vaziyeti mektir. Eller üstünde yerden lar | söğür kaldırılmalı ve oturulma Yari e getirilmelidir. Evvela bel yerden kal- di ılmalı, bundan sonra'sırt alar ll
